컨디션 관리, 피로회복을 위한 8가지
해야 할 일은 많은데 내 컨디션은 매일 왜 이럴까? 의욕상실로 이어지는 나의 일상들 오늘은 컨디션 관리에 대한 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 매일 의욕적인 삶을 살고 싶은 분들에게 추천 드리는 아티클입니다. 1. 충분한 수면 특히 40대 이상인분들에게는 필수적으로 8시간 수면을 원칙으로 해야 한다. 사람에 따라 회복력이 달라 적은 수면시간으로도 활동이 가능한 사람들도 있지만 신체적 회복뿐만 아니라 뇌의 휴식도 필요키에 8시간 이상의 수면을 원칙으로 매일 잠을 청해라 2. 수분 섭취 충분한 양의 물을 섭취하는것이 기능적인 대사를 유지하고 체력을 유지하는데 도움 된다. 인간의 몸을 이루는 70%가 수분이기 때문에 하루에 물 1.5~2리터를 나눠서 충분히 마시도록 한다. 텀블러를 항상 휴대하는 습관을 가지..
칼럼
2023. 7. 13. 14:09