아톡 - 생각의블랙홀

이 글은 목표 세우기를 어려워 하고 좋은 습관을 들이고자 하는 분들을 위해 적는 글이다. 목표는 어떻게 정하는가? 자기 자신에게 좋은 목표를 정하기 위해선 당연히 본인이 무엇을 원하는지부터 알아야 할 것이다. 다양한 자기 욕망에 알기 위해선 일단은 종이 한 장을 펼치고 내가 하고 싶은 것, 되고 싶은 것등 목표가 될 수 있는 것들은 다 적어 보는게 좋다. 적어 본 리스트중에 달성하고 싶은 순서를 다시 정해 보도록 하자. 우선 순위를 정하기 위한 아주 간단한 절차중에 하나이니 지금 당장 종이를 꺼내 들고 적어 보길 바란다. 목표를 왜 세우겠는가? 도달 할 곳을 아는자와 아닌자의 성장 차이는 분명히 나기 때문이다. 목표를 세우고 세부 계획을 짤 때는 장기계획(1~3년단위) 중단기계획 (1~6개월단위) 단기 ..

칼럼 2023. 7. 23. 19:18

몰입에 관련 된 저서 황농문 교수님의 "몰입" 베스트 셀러 책이 있다. 몰입이라는 키워드에 꽂혀서 관련 책, 영상들을 보면서 개념화/구조화 하기 위해 많이 찾아보기도 했던거 같다. 보통 키워드를 정하면 체화 될때까지 찾아보고 적어보고 설명도 해보고 내 머리속에 구조화가 될때까지 노력한다. 사실 이러한 과정 자체가 "몰입" 이라고 볼 수 있기 때문에 내가 무언갈 체화 시키는 하나의 프레임워크 틀이다. 몰입을 왜 해야 하나? 학습을 한다는 것, 공부를 한다는 것은 결국 어떠한 결과를 얻어내기 위한 과정인데 어설프게 지식을 습득하고 거기에 머무는 경우가 많다. 인생사 살아보니 하나를 습득 할 때 제대로, 그리고 심플한 구조로 설명 할 수 있을때까지 이해의 폭을 가져가지 못하면 결국 내 것이 아닌 경우가 된다...

칼럼 2023. 7. 22. 22:34

해야 할 일은 많은데 내 컨디션은 매일 왜 이럴까? 의욕상실로 이어지는 나의 일상들 오늘은 컨디션 관리에 대한 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 매일 의욕적인 삶을 살고 싶은 분들에게 추천 드리는 아티클입니다. 1. 충분한 수면 특히 40대 이상인분들에게는 필수적으로 8시간 수면을 원칙으로 해야 한다. 사람에 따라 회복력이 달라 적은 수면시간으로도 활동이 가능한 사람들도 있지만 신체적 회복뿐만 아니라 뇌의 휴식도 필요키에 8시간 이상의 수면을 원칙으로 매일 잠을 청해라 2. 수분 섭취 충분한 양의 물을 섭취하는것이 기능적인 대사를 유지하고 체력을 유지하는데 도움 된다. 인간의 몸을 이루는 70%가 수분이기 때문에 하루에 물 1.5~2리터를 나눠서 충분히 마시도록 한다. 텀블러를 항상 휴대하는 습관을 가지..

칼럼 2023. 7. 13. 14:09

"기회비용" 이라는 말이 있다. 시간적/선택적인 부분에서 기회 비용, 즉 결과를 잘 내기 위한 단어로 많이 쓰이는 말인데 이 단어 뿐만 아니라 키워드가 주는 사전적의미뿐만 아니라 실생활에서 적극적으로 체화하고 행동하는 것이 반드시 필요하기에 어떤 키워드를 접할 땐 본인이 제대로 체화 할때까지는 개념을 스스로 그려보고 계획들을 리스트화 해서 실천해보기 바란다. 임팩트기법은 말 그대로 어떤 하나의 기회비용을 살리기 위해서 "임팩트(Imapct)한 결과를 내기 위한 중심 사고"를 하는 걸 말한다. 딱히 용어가 따로 존재하는 건 아니고 필자가 정의한 단어이다. 금전적이든 시간적이든 공간적이든 어떤일을 할때 좋은 결과를 다들 바랄 것이다. 실상은 그러한 결과가 오면 좋겠지만 사전에 이러한 사고를 깊이 파고들지 못..

칼럼 2023. 7. 9. 13:47

습관을 만들기 위해 오늘도 고뇌하는 많은 분들이 있을 것이다. 훅(Hook)모델링, 혹은 IFTTT (If this Then Taht) 같은 트리거 발생에 따른 액션 설정을 소개 해볼까 한다. 과학적인 근거에서 습관을 형성 하는 시간은 최소 18일에서 254일 걸린다고 한다. 평균 51일 정도 반복적으로 하면 무의식적인 습관으로 자리 잡힌다고 하니 문제는 어떻게 습관화 시키냐는 것이다 사실 게임 같은 도파민을 분비하는 일들은 동기부여가 필요 없을 정도로 푹 빠져 들게 되는데 생산성을 필요로 하는 습관에서는 동기부여에서 부터 막혀 한다. 사실 동기부여가 필요로 하는 일들은 제일 자기통제법은 "그냥 하는 것이다." 그렇지 않으면 유튜브등 동기부여만 찾으러 다니며 허송세월을 보내는게 다반사이다. '훅(Hook..

칼럼 2023. 7. 7. 14:50

세상은 원래 공평하지 않는데, 그럼에도 성장 할 수 있는 기회는 곳곳에 열려 있다. 성공하는 사람들은 원래부터 타고 나는것인가? 뛰어난 유전자는 있을 수 있겠지만 성공은 타고난 운명은 아니라 생각한다. 제목에 리그를 언급 한 이유는 사람들이 태어나 한 평생 살면서 끼리끼리 어울린다는 이야기가 있듯이 사람들도 분류가 있고 그걸 흔히 말하는 '리그화'로 비유하면 1~10리그 같은 다양한 분류로 나눠 볼 수 있을 것이다. 난 3개의 분류로 나누어 보도록 하겠다. 1)영재 2)수재 3)범재 재능이 뛰어나 어린시절부터 눈에 띄는 사람들은 보통 영재라 불리우며 조기입학, 영재스쿨등 빠른 속도로 방향을 달리며 놀랄만한 과정을 보여주는 사람들이 있다. 그들은 개인 또는 그룹에 섞여 또 다른 경쟁을 즐기는데 우리 같은 ..

칼럼 2023. 7. 4. 21:54

목표를 이루기 위한 시간의 밀도가 달라지는 전제는 "목표의 크기"이다. 목표의 크기가 달라질 수록 내가 세우는 계획과 행동력이 달라진다. 쉽게 예를 들면 "영어를 잘하기 위해 최종목표로" "2년안에 토익 점수 950점" vs "미국대학 4년 다니기 (혹은 통번역가 되기)" 둘중에 어떤 사람이 영어를 잘하게 될까? 당연히 후자일거다, 같은 시간을 보내더라도 달성해야 하는 목표가 크기 때문에 각오와 계획과 앞으로 해야 할 인풋/아웃풋의 양과질은 확연히 전자와 다를 것이다. 인자강에 대한 설명에 앞선 간단한 목표의 크기와 기준의 중요성을 엿보기 위해 잠시 사례를 들어보았다. 인자강 : '인간 자체가 강하다'의 줄임말 단순 타고난 재능이 뛰어나다 라는 뜻도 있겠지만 흔히 말하는 넘사벽 수준일때 혹은 그렇게 보이..

칼럼 2023. 7. 3. 07:21

흔한 슬로건 중에 '어제 보다 나은 나' 라는 이야기를 들어 봤을 것이다. 결론부터 이야기 하면 타인이 아닌 나 자신의 성장 / 경쟁에 집중하는 사람이 반드시 성공하게 된다. '뭐든 꾸준히 한다?' 누가 알아봐주지 않아도 꾸준히 그리고 전력으로 열심히 할 사람은 과연 얼마나 될까? 반문을 하자면 그 사람이 되면 되는거다 그러면 성공하는 것이다. 서두에 적은 것처럼 대부분의 사람은 "꾸준함" 이라는 것 조차 못하는 사람들이 태반이다. 처음부터 잘하는 사람은 없기에 꾸준함이라는 노력은 '어제 보다 나은 나'를 위한 최소한의 기본적인 소양이다. 거기에 필자의 가치를 더 하면 "압도적인 노력과 압도적인 결과를 추구하는 것"이다. "낭만"이라는 단어를 여러 아티클에서 언급을 하겠지만 나 자신이 멋있다고 생각하는 ..

칼럼 2023. 7. 2. 12:01