습관의 힘을 만드는 훅(Hook)모델
습관을 만들기 위해 오늘도 고뇌하는 많은 분들이 있을 것이다. 훅(Hook)모델링, 혹은 IFTTT (If this Then Taht) 같은 트리거 발생에 따른 액션 설정을 소개 해볼까 한다. 과학적인 근거에서 습관을 형성 하는 시간은 최소 18일에서 254일 걸린다고 한다. 평균 51일 정도 반복적으로 하면 무의식적인 습관으로 자리 잡힌다고 하니 문제는 어떻게 습관화 시키냐는 것이다 사실 게임 같은 도파민을 분비하는 일들은 동기부여가 필요 없을 정도로 푹 빠져 들게 되는데 생산성을 필요로 하는 습관에서는 동기부여에서 부터 막혀 한다. 사실 동기부여가 필요로 하는 일들은 제일 자기통제법은 "그냥 하는 것이다." 그렇지 않으면 유튜브등 동기부여만 찾으러 다니며 허송세월을 보내는게 다반사이다. '훅(Hook..
칼럼
2023. 7. 7. 14:50